ダイエット2、3日で我慢の限界が来て暴飲暴食をしてしまう…そんな経験はありますよね。そんな貴女に非常にお勧めの方法があります。
手軽に出来るストレスの発散方法をお教えします。プロのアスリートも実践している方法を簡単にしたものをお伝えします。ダイエットには欠かせないテクニックです
アドレナリンが出ると空腹感が無くなる
人間はストレスが溜まると暴飲暴食したくなります。食べたりお金を使えば脳内でアドレナリンが分泌され空腹感が無くなります。
ストレスで食べすぎたり、散財してしまったりすると一時的にスッキリしますよね。しかし当然太りますしお金も掛かります。アドレナリンを出す方法は食べる事、散財することの他にもう１つあります。
それは身体を動かすことです。
30秒の筋トレでストレスは驚くほど解消出来る
激しい運動をしているときは全く空腹になりません。断食中でもです。これは激しい運動でアドレナリンが分泌されるためと考えられています。
お金も掛からず太りもせず後悔もせず、手っ取り早くアドレナリンを出す方法は30秒の筋トレです。僅か30秒間でストレスは消えて無くなると言っても良いでしょう。
全力でスクワットや腕立て、階段ダッシュをしてみて下さい。心地よい清涼感を得られて空腹が紛らいます。そして驚くほどスッキリします。コツは『全力』で行うこと。ゆっくりだらだらやっても効果は半減します。
スクワットや腕立てなら少しスピーディーに行います。３０秒やるだけで慣れるまでキツイですがストレス発散効果は大きいです。短時間の筋トレなら乳酸も適度に流れるので疲労も取れます。
足踏みダッシュも効果的
ストレスを感じたらその場で、無酸素運動に近い足踏みダッシュをするのもお勧めです。朝にやればその日１日テンションが高い状態でスタート出来ますので一石二鳥です。
このように、ストレスにはちょっとだけ激しい運動をしてやると良いです。ダイエットには欠かせないテクニックですから是非やってみてください。
