自分の身体に加圧によって負荷をかけることによって基礎代謝を上げるダイエットとトレーニングを掛け合わせた画期的な方法です。
また、加圧することによって、より成長ホルモンを分泌を促したりすることによって、脂肪を燃焼させる事が出来ます。
加圧トレーニングを行う時は、写真のように、血圧測定時に着けるようなベルトを軽く撒いて筋トレをするだけです。
短時間で軽い負荷をかけるだけなのでハードトレーニングと同等の効果が期待できます。忙しい現代人・これから始めようとする初心者の方でも正しい指導のもと行えば、画期的な方法といえます。
加圧式トレーニングは筋力アップにも効果的とされています。※筋肉が付くと、脂肪が燃えやすくなります。
加圧式トレーニングは美肌効果も
負荷をかけ血行を良くするという働きもある加圧式ですが、美容美肌効果にも適しているという報告もあります。
成長ホルモンの働きを促すことによって、肌につやなど表面のハリを戻す効果があり、これが美容にも良いとされています。
加圧式トレーニングの注意～慣れるまでトレーナーに指導を受ける事
注意点としては、初心者の場合はじめは「自己流で」行わないで、ジムやスタジオで指導者を付けて行って下さい。
間違った負荷のかけ方は事故に繋がります。※他のダイエット方法でも間違った方法で実践すれば、身体を壊す原因になるのと同じです
また、トレーニング後２時間は水だけにして食事は控えましょう。身体の吸収が非常に良くなっている状態です。お酒を飲めば酔いが回るのが早くなりますので注意です。
ちなみに吸収されやすい、という事は適切な栄養を摂取してやると効果的とも言えます。栄養の摂取方法を加圧式と同時に学ぶと、ダイエットには一石二鳥です。
最近はジムでも加圧式のお試しコースなども豊富になってきています。ハードな筋トレはしたくない場合は加圧式、お勧めです。
