人の身体は、余計なものをため込むと太りやすく痩せにくい身体になります。塩分を摂り過ぎると下半身等のむくみの原因に。ストレスをため込むと過食に走りやすくなります。
その逆、デトックス(排出)すると身体によい事が次々と起こります。
結論は痩せやすくなり体調も良くなりダイエットがうまく行きます。
汗・声・尿・涙などを排出する事もデトックス
汗・声・尿・涙など『排出』すると人の体のコンデションは良くなります。例えば、汗。
運動ではダイエットになるのはもちろん、一日の体調を整えたり食欲が正常のリズムに戻りやすくなります
汗だけでなく、声を出す事もダイエットに繋がります。カラオケなどがそうですね。ストレスから来る過食などのドカ食いを防ぐ効果もあります。
身体から排出することは何でも良い事なのです。辛い事があって泣きたくなったら泣いて下さい。涙を流すことは良いことです。
むしゃくしゃしたら声を出して下さい。身体を動かして汗をかいて下さい。
すべて身体の調子を整え、ダイエットに繋がります。身体から「排出」する事はとても良い事なのです。
断食も身体から余計なものを排出する最高の手段
以前、記事に書きましたが 断食もとても良い事です。体調も整いますし、便秘が治る方もいらっしゃします。
断食の効果等こちらに書いていますので貴女も是非ご参考になって下さい。
デトックスに効く食品
身体の器官の中で毒素排出に大きく貢献してくれるのが肝臓と腸です。肝臓は体内の毒素を解毒し、腸は毒素の固まりである便を作り出し排出してくれます。
肝臓と腸の働きを促し、強くすることがデトックスには欠かせません。どんな食材を食べればより効果が出るのかご紹介します。
１、レモン
免疫物質を含み、殺菌作用が強いためデトックスに必要とされている食材です。朝にレモンを入れた水を飲むとデトックス効果が出やすいのでオススメです。
２、ベリー類
ラズベリーやブルーベリーなどはビタミン、抗酸化物質、ミネラル、食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる作用があります。
３、リンゴ
食物繊維やビタミンが含まれており、フロリジンという抗酸化物質が胆汁の生産を促し肝臓の働きを高めます。そうすることで体内に蓄積された食物添加剤などの不要な毒素を排出してくれます。
４、玄米
ビタミンＢやマグネシウムが豊富で腸を綺麗に掃除してくれたり、肝臓を強めてくれ解毒作用が高くなります。
５、ニンニク
抗ウイルス性や抗菌性の高い天然の解毒食材と言われています。生で食べると効果的とされているので、スープにすりおろしていれたりすると摂取しやすいでしょう。
デトックスウォーターで美しいあなたへ
デトックスウォーターは海外のセレブたちが愛飲していることから日本にも伝わってきた、美容効果抜群と謳われている飲み物のこと。
普段飲んでいるミネラルウォーターや炭酸水に野菜やフルーツ、ハーブを加えたものです。
手軽に作れ、飲むだけで美容効果があり栄養も摂取できます。何より今自分が気になっている悩みに合わせて効果のあるデトックスウォーターを作ることも出来ます。
デトックスウォーターの作り方
お家で簡単に作れます。用意するものは自分が入れたい野菜や果物、少し大きめの瓶やボトル、ミネラルウォーターや炭酸水、これだけです。
洗った瓶やボトルの中にカットした果物とミネラルウォーターなどを注ぐだけです。あとは冷蔵庫で４時間ほど冷やして完成です。
簡単に作れるので仕事や家事で大忙しの女性でも続けられると大好評です。疲れきった貴女を、見た目も綺麗でお洒落な美容効果抜群のデトックスウォーターが癒してくれます。
代表的な野菜や果物の組み合わせ方をご紹介します。もちろん自分で独自に考えて作ることもできるので本当にデトックスウォーターの効果は無限大と言えますね。
１、オレンジ
ビタミンＣがたっぷりなオレンジ。美容効果はバッチリです。風邪予防にも効果があります。
２、レモンとミント
ビタミンＣが豊富で便秘解消に効果のあるレモンに、緊張を和らげたり消化を促進させてくれるミント。リラックスできるうえに味わいも爽やかで大人気の組み合わせです。レモンのクエン酸は疲労回復にも効果的です。
３、リンゴとシナモン
ビタミンＣもあり、むくみに効果的なカリウムを含むリンゴ。食物繊維が多いのも魅力的ですね。シナモンには傷付いた毛細血管を修復する効果があるのでアンチエイジングが期待できます。
デトックスウォーターの効果は無限大
デトックスウォーターは果物などの香りや味がほのかに楽しめ、その美味しさから大半の方は進んで水分補給をするようになります。砂糖や甘味料を使用していないのでダイエット効果もあります。
野菜や果物に含まれるビタミンＣは水溶性のため水に溶けやすいので、料理の時は難点となりがちですがデトックスウォーターの場合は効率よくビタミンＣを摂取できるのです。
野菜や果物の組み合わせ方を変えれば、いろんな効果を得ることができるのもデトックスウォーターの利点です。便秘を解消したい、むくみをとりたい、アンチエイジングしたいなど女性が抱く様々な悩みに応えてくれます。
思い立ったら早速実践してみて下さいね。デトックスウォーターは、毎日一生懸命ダイエットを頑張る貴女の強い味方になるでしょう。
